nie żyje

[...] przeczytalem wiele poprawionych diet, jednak moja dieta musi byc dopasowana do warunkow, w jakich zyje. Wzrost:182 Waga:69kg 3345kcal Cel: masa rozklad posilkow: sniadanie 6.00 nastepne posilki od 8 do 16 (SZKOLA) na cieplo moge zjesc tylko od 17.00 okolo 22 ide spac niestety jak widac - moj rozklad dnia nie jest dobry jesli chodzi o [...]

Witam. Może forum nie o tym ale widziałem tutaj kilka tematów podobnych i chciałem prosić o pomoc. Mam 19 lat i od pewnego czasu staram sie z dziewczyna to zrobic ale jeszcze nam sie nie udalo, z tego powodu ze zawsze jestem miękki... Juz od dluzszego czasu i za kazdym razem to samo. Gdy robię sam ręką to problemow nie mam, ale ostatnio tez i na [...]

[...] 5 tydzień prop idzie troszkę dłużej oxa. ( początkowo plan był oxa solo, w bodajże 3 tygodniu doszedł prop) Jutro jadę do lab chce zrobić badania co i jak. Za około 2 tygodnie kończę oxe i chce przejść na clena lub heliosa . Do tego usłyszałem ze sutki mi się zmieniły he chodź tego sam nie widzę osobiście . Co przebadać ?? Test szedł 100 co [...]

Zacznę od wymiarów. 22 lata, 187cm, dziś na czczo na wadze 70.5 kg Żyję średnio aktywnie, bo pracuję w programowaniu, ale znajduje czas na treningi 2-3 razy w tygodniu (ogólnorozwojowe) + jakiś sport na powietrzu typu rower albo tenis jak jest pogoda. Pomyślałem, że fajnie by było do tych 80kg dobić. Tylko kwestia diety, takiej typowej na masę nie [...]

Cześć, aktualnie jestem w okresie przeprowadzania reverse diet i za około 3-4 tyg bede wchodził na nadwyżke kcal. Na redukcji trenowałem 5x w tyg, ale nie samą siłownią człowiek żyje i w związku z tym chce skrócic ilość dni treningowych z 5 do 3 razy w tyg. Na załączonej grafice wrzucam plan z redukcji dla porównania z przyszłym planem na mase. [...]

/SFD/Images/2016/4/7/181525a7f2014a5991d0245941e09110.jpg Jadąc samochodem przeskakuję z jednej stacji radiowej na kolejną, słuchając reklamy za reklamą, nie mogę obejść się wrażeniu, że żyjemy w czasach tabletki na wszystko. Problemy z erekcją? Łyknij tabletkę. Nadmierny apetyt? Łyknij tabletkę. Brak apetytu? Łyknij tabletkę. Kaszel palacza? [...]

wiem ze to sfd ale tu zyje najwiecej ludzi i oczekuje jak najszybciej i bardziej rozsadniejsej odp niz na inso odpowiedzi A wiec... Witam.... Na wstępie chciałem poinformować, że dołączyłem do grona posiadaczy laptopa Fakt, że nie jest on pierwszej świeżości (laptopik używany) ale działa. Chcąc w pełni korzystać z "uroków" mobilnego internetu [...]

Witam.Mam typowa kobiecą budowe, w biodrach 100 cm jak żyje faceta z takim tyłkiem i biodrami nie spotkałem;)). Stosowałem low carb przez ostatnie miesiące, potem J/NJ ale efektów nie widze żadnych. Nie wiem gdzie jest błąd w diecie, ale tak myśle że nie chudne dlatego że na low carb tłuszczami zastąpiłem węgle, a przy mojej budowie ciała - [...]

Witam wszystkich !! Od 1.5 roku ćwicze w domu z wyposażeniem hantle . drążek z szerokim i wąskim uchwytem , sztanga , ławka prosta . Wiadomo nie to co siłownia ale mogę ćwiczyć każdą partię mięśniową wykonując po kilka różnych ćwiczeń na wolnych ciężarach . Chodzi mi głównie o ilość serii i powtórzeń na daną partię mięśniową - cel masa . Przez [...]

Witam ! Jeśli ktoś ma nadciśnienie i chce zażywać sterydy? (pytanie czysto teoretyczne, nie zamierzam brać jednak zawsze warto posiadać wiedzę gdyby kiedyś mnie do tego coś skłoniło) Posiadam skoki nadciśnienia, np miesiąc na wysokim później jakiś czas normalne(tydzień - 2tyg - miesiąc - kilka miesięcy) później znowu wysokie (z niewiadomych [...]

Witam, aktualna waga 70,5kg, lat 17. Budowa - ektomorfik Wysiłek fizyczny: -3x trening siłowy po 50-70 minut -3x trening aerobowy 30 minut, chyba że był trening nóg to mniej, bo ledwo co stąpam po ziemi :( -3x 45min wf w szkole, ogółem robię z 8km na nich, i do tego jak gramy w kosza czy coś to też troche pompy jest, bo dynamika itp. - 6x 8km [...]

Witam, piszę w dość nietypowej nio dużo sprawie. Mój chłopak ostatnio dużo przytył, pije duż enegretyków, coli, jego dieta składa się z kanapek do pracy, czasami fast-foodów, słodyczy(kiedy tylko nadarzy się okazja),je koło 22, też normalne obiady, ale to za mało.. ma 19 lat, a jego tryb życia jest karygodny. W ogóle o siebie nie dba..Martwi mnie [...]

Witam wszystkich Co prawda stworszylem konto na tej stronie 1 mies by poczytac i nauczyc sie teoretycznie czym sie kierowac i na co uwarzac nie chcialem spamowac od poczatku bo wiem ze to nie na tym dziala i rozumiem odosby doswaidczone ktore odsylaja do podstaw. Trening zaczelem 08,04,14 waga poczatkowa 84,5 kg moim celem byla reduckcja tkaniki [...]

Ćwicze już od roku na siłowni (nie ćwiczyłem w wakacje), mam za sobą 2 cykle kreatynowe, diety nie mam jakiejś zaplanowanej, gdyż jeszcze żyje z rodzicami i jem to co kupią ale ogólnie staram się jeść ile się tylko da aby jak najlepiej. Trenuje 4 razy w tygodniu. Waże 82kg na 179 cm wzrostu. Tu pojawia się moje pytanie. Ćwicze już rok, staram się [...]

Witam do tej pory trenowałem splitem 3 i 4 dniowym, P&P+nogi i P&P 4 dniowym. Obecnie jestem w stanie poświęcić 3 dni na trening i taka liczba dni wydaje mi się optymalna dla mnie (nie samą siłownią człowiek żyje są jeszcze inne "obowiązki", przy 4 dniach nie wyrabiam z regeneracją chodzę przemęczony... życie). Ogólny staż treningowy 10 lat. [...]

Witam was serdecznie, od 4 tyg jestem na CKD ale co tu duzo mowic ciezko mi bez WW. Ciagle zyje mysla ze weekend ladowanie i ciagle o tym marze i sie katuje dniami a nie o to mi chodzi. Wczesniej bylem 7 tyg na zbilansowanej , potem sprobowalem CKD. Zalacze foto abyscie ocenili co dalej. Ja mysle ze juz pomalu powinienem od poniedzialku wrocic na [...]

Witam! Zdaje sobie sprawe, ze na forum jest pare tematow o podobnej tematyce, ale nie ma tego co mnie intersuje. Otoz dolaczylem do dryzyny plywackiej w szkole, poniewaz chce troche schudnac i podbudowac kondycje. Mam 17 lat ok. 170 cm wrzostu i waze jakies 80 kg. Jest to juz drugi rok plywania w szkole, sezon trwa jakies 4 miesiace. Problem [...]

Strach na ulicy-ten temat był już tysiąc razy poruszany,jednak napisałem kolejny post o nim bo doszedłem do pewnych wniosków,którymi chciałbym sie podzielić.Mianowicie żeby nie bać sie walki na ulicy potrzebna jest jedna rzecz:pewność siebie,a jak ją zdobyć?Oczywiście poprzez regularne treningi i powiększanie swoich umiejętności... ...ale nie [...]

czy ktos wie czy on zyje jeszce i nadal ćwiczy? znalazlem moej stare zdejcia z mistrzostw świata amatorów w madrycie 1987 i mam z nim zdjecie. on chyba jest z brazylii. został wtedy mistrzem świata. w jakiejs lekkiej kategorii wygrał munzer,ktory na zdjeciu nie wyglada wcale duzy,nawet obok mnie i kolegi,a bylismy chudymi chłopcami.

Witam, mam 2 dziwne sprawy. 1. Ospałość. Na początku myślałem że to przez małą ilość snu, ale mam tak ciągle, usiądę na wykładzie, minie z 10 min i jak tylko siedzę i słucham to chwila i już głowa mi się buja (jak to kumple mówią jestem na stand by ), potrafię zasnąć. Tak samo w domu, autobusie, gdziekolwiek. Zacząłem spać duuużo, jeszcze więcej, [...]